El consumo excesivo sin receta médica puede causar alteraciones en el organismo.
Como todas las vitaminas, las del complejo B cumplen diversas funciones importantes en nuestro cuerpo. Es así como todas las vitaminas que contiene el complejo B ayudan al proceso que hace el cuerpo para obtener energía de la comida que se consume, también ayudan a formar glóbulos rojos. Podemos encontrar la vitamina B en las proteínas al consumir a diario pescado, pollo, carne roja, huevos y productos lácteos, así como también en los vegetales de hojas verdes, algunos cereales y panes.
Los suplementos del complejo de vitamina B incluyen todas las vitaminas B esenciales en una píldora, las cuales son la B-1, B-2, B-3, B-4, B-5, B-6, B-7, B-8, B-9, B-10, B-11 y B-12. Algunos contienen el 100% de la ingesta diaria recomendada de cada vitamina B. Otros contienen dosis más altas de algunas o todas estas vitaminas. Es por ello, que los suplementos que contiene pueden ayudar con ciertos problemas de salud. Si una persona padece afecciones como: migraña, depresión, ansiedad, heridas de la piel, úlceras bucales y el síndrome premenstrual.
Sin embarazo, consumir una dosis estándar no parece causar daño, pero, por el contrario, una dosis excesivamente alta como es el consumo diario del complejo B pueden ser peligrosas. Es por ello que antes de tomarlos se debe de consultar a un médico. Asimismo, la cantidad de cada vitamina que necesitan las personas depende de la edad, el sexo y otros factores, como el embarazo y el estado de salud.
¿Cuáles son los efectos secundarios que causa el Complejo B?
Nivel alto de azúcar en sangre
Las dosis altas de ácido nicotínico, una forma sintética de la vitamina B-3, pueden elevar los niveles de azúcar en sangre. Esto puede interferir con los medicamentos para la diabetes. Las personas con diabetes o con niveles altos de azúcar en sangre no deben tomar dosis altas de ácido nicotínico (1,000 mg o más).
Ácido nicotínico excesivo
Una gran cantidad de ácido nicotínico también puede causar presión arterial baja, fatiga, dolor de cabeza, erupciones cutáneas y daño hepático.
Nicotinamida excesiva
Las dosis altas de nicotinamida, otra forma de vitamina B-3, pueden causar diarrea e incremento de sangrado. Esto puede ocurrir en dosis de 500 mg por día. Las dosis superiores a 3,000 mg pueden provocar vómitos y daño hepático.
Ácido fólico excesivo
Tomar más de 1,000 mcg de ácido fólico al día puede enmascarar un tipo de anemia causada por la deficiencia de vitamina B-12.
Además, las dosis altas de vitamina B6 pueden causar daño a los nervios, sensibilidad a la luz y lesiones cutáneas dolorosas. También podría causar: fatiga, vómitos, irritabilidad, insomnio, dermatitis, urticaria, dolor óseo, daños cardiovasculares y alteraciones de la coagulación.
Fuente: El Comercio
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